Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?

Простые тесты, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.

1. Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
2. Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
3. Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
4. Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.
5. В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
6. Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
7. Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
8. Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.
9. Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
10. Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
11. Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
12. Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.

Источник